Effetti Collaterali delle Cattive Abitudini Alimentari

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Effetti Collaterali delle Cattive Abitudini Alimentari

Una lunga serie di problemi di salute, spesso prevenibili e anche curabili, sono causati dalla cattiva alimentazione. Le cattive abitudini alimentari si manifestano in forma sia di eccessivao insufficiente assunzione di cibo, e la maggior parte dei problemi sono il risultato di un apporto costante di alimenti poveri di fibre e con alto contenuto di grassi, sale e zucchero. Solitamente si tratta soprattuttodei comodi alimenti già pronti,poiché la maggior parte dei nutrienti più preziosi sono andati persi nel processo di produzione.

Nel breve periodo, i sintomi di una scarsa nutrizione sono aumento dello stress, mancanza di sonno e incapacità di concentrarsi sul lavoro. Nel corso del tempo invece, le complicazioni possono includere non solo obesità, diabete e malattie cardiache, ma anche altre malattie inaspettate. Tra queste troviamo carie, osteoporosi, depressione e persino alcuni tipi di cancro.

L’obesità sul lungo termine può creareforti pressioni su tutte le parti del corpo, e causare complicanze che vanno da malattie del fegato, apnea notturna, a infertilità e rischio elevato di pressione alta, diabete, malattie cardiache e ictus.

Il diabete di tipo 2 sopraggiunge da un'esposizione prolungata a livelli critici di zucchero nel sangue. Questo di solito succede a causa di un'assunzione regolare di cereali raffinati e di cibi carichi di zucchero, che causano ripetuti picchi e cali del livello di glucosio nel sangue. Ciò si traduce in una diminuzione della sensibilità all'insulina, conosciuta come insulino-resistenza, e ostacola la capacità del corpo di regolare i livelli di zucchero nel sangue.

Per mantenere una dieta sana, si raccomanda di assumere due porzioni di frutta e cinque porzioni di verdura al giorno, prese dalla vasta gamma di scelte dei cinque gruppi di alimenti.

Per rendere il tutto più semplice, prova a pianificare i tuoi piatti, e la relativa spesa di ingredienti sani, in anticipo. Prova a cambiare ricette, scegliendone di più sane ma comunque buone. Concediti solo occasionalmente qualche alimento troppo grasso, dolce o salato, e se proprio devi prendere cibo d’asporto, ordinare cibo sano e buono direttamente a casa tua sta diventando sempre più facile grazie ad aziende come Deliveroo che si riforniscono localmente da ristoranti nelle tue vicinanze, inclusi ristoranti gourmet e salutisti in aggiunta ai classici takeaway.

Finalmente qualcosa di veramente comodo ma questa volta anche sano, e che ti consentirà di seguire un’alimentazione variegata senza rinunciare alla qualità.

 

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